Viele Mitarbeiter, die von zu Hause aus arbeiten, klagen über Rückenbeschwerden, weil ihnen hier kein ergonomischer Arbeitsplatz zur Verfügung steht. Sie sitzen beispielsweise auf einem Küchenstuhl am Küchentisch oder sogar im Wohnzimmer auf der Couch. Um die Beschwerden in den Griff zu bekommen, sind leichte gymnastische Übungen und kurze Spaziergänge sehr hilfreich.
Viele Krankenkassen bieten auf ihren Websites mittlerweile sehr anschauliche Videotutorials mit einfachen und dennoch sehr wirkungsvollen Übungen, die zwischendurch für Muskelentspannung sorgen. Auch der regelmäßige Wechsel zwischen Sitzen und Stehen bringt spürbare Linderung.